在2019年之前，念青东这片神秘之地鲜为人知，关于它的文字和影像资料更是寥寥无几。即便是资深旅行者，也多是通过日本探险家中村保的著作《西藏的阿尔卑斯山》和《喜马拉雅以东一西藏的阿尔卑斯及其远方:山岳地图册》才得以一窥其貌。然而，真正能深入体验念青东美景的人却屈指可数。
念青东，即念青唐古拉山东段，位于林芝、昌都、那曲三地交界处，这片广袤区域的自然景观可谓神奇非凡。以国道349为东西中轴，沿途的雪山、冰川、湖泊、蓝冰、峡谷、森林和野生动物令人目不暇接。尽管邻近的317、318国道吸引了更多关注，但在我看来，国道349无疑是未来的潜力股，是每一位西藏旅行发烧友的必到之地！
当大多数进藏旅行者还在追逐林芝和珠峰的热潮时，沉寂已久的萨普神山已悄然崛起。如果你真的喜欢探寻藏区的神秘，厌倦了常规的拥挤路线，那么藏东萨普环线会很适合你。萨普环线位于藏东北地区，印度洋的暖湿气流与念青唐古拉山的干冷空气在此交汇，塑造了绝美的萨普神山，以及诸多冰川蓝冰洞与冰塔林等奇观！
念青东萨普环线精华景色
萨普神山 ：位于比如县羊秀乡，这座千年雪山群由七座雪峰环绕，其主峰以完美的等边三角形形态傲视群峰，被当地民众尊为"神山之王"。萨普圣湖源自神山千年冰雪的消融，自山脚绵延而开，分为两个截然不同的区域：近山处是终年不化的冰川湖泊，远眺则是一片清澈见底的主湖，水质纯净无暇。每年5月15日，这里都会举行隆重的转湖祈福仪式。据传，主湖会在这一天一夜之间神奇解冻，而在9月15日又会在一夜之间冻结，神奇无比。
独峻大峡谷 ：是雅鲁藏布江支流易贡藏布第一大拐弯景区，植被丰富，野生动物栖息。远古遗址遍布，曾被视为神山或修行圣地。
依噶冰川：长达10公里的巨型冰舌从山体沿着峡谷倾泻而下，像突然被按了暂停键，定格在峡谷之中，冰川流水冲蚀底部，暗流、瀑布层层叠叠。
金岭冰川：位于边坝县金岭乡，孔拉岗日雪山的西坡，从金岭乡过去，沿途是全国最大最古老沙棘林绵延10余公里，沿夏曲河两岸自然生长，穿越这片原始森林，尽头处便是令人震撼的冰川与冰湖奇观。
夏贡拉山：雪峰千仞，云海翻腾，半山腰路若隐若现，白雪装点巍峨壮观。
贡嘎冰洞：西藏最大蓝冰洞，虽部分坍塌，仍震撼人心。
三色湖 ：位于昌都边坝县，地处怒江峡谷断层下陷带，湖区雪山环绕，山峦险峻，三湖呈“品”字排列，黑湖、白湖、黄湖阳光下颜色各异。黄湖看草，黑湖看花，白湖看树。
祥格拉冰川：是三色湖尽头的冰川冰湖组合， 海拔4200米，冰舌延至冰湖，融水汇入宝石蓝冰湖。
达姆寺：西藏自治区文物保护单位，这里有西藏唯一保存头骨的骷髅墙。这里的天葬与其他地方截然不同：逝者天葬后，仅保留头颅骨，这些头颅骨与泥土砌成一道高大围墙，形成令人震撼的"骷髅墙"。立于墙前，死亡的气息扑面而来，给人以强烈的视觉冲击与心灵震撼。肃穆的天葬台上，鹰鹫盘旋于天际，将举世无双的仪式推向高潮。无论缘深缘浅，都将在达姆寺的天葬台前，直面生命的终极意义。
孜珠寺：位于丁青县著名的神山孜珠山，是西藏有名的天空之寺，海拔4800米，有着三千多年的历史。
布加雪山 ：位于丁青、巴青、索县三地交界，是唐古拉山东段最高峰，海拔6328米，是藏地苯教圣山。此山孕育了五条完整的巨型悬冰川，其中，坡戈冰川最为壮观，从峰顶一路延伸至海拔4200多米的冰碛湖，其落差高达2100多米，比海螺沟大冰瀑悬冰川的垂直高度还高出约700米。焫茸冰川从峰顶倾泻而下，形成坡面大约70度的悬冰川体。每条冰川末端均有冰湖相伴，而北面后山的“绿玉湖”（即焫茸冰川下的冰湖）被尊为布加雪山之“魂”，苯教信徒视其为圣湖。雪山冰川周边动植物资源丰富，既有国家级保护野生动物，也生长着名贵药草。
探秘藏东萨普环线：经典路线全攻略
8日深度环线行程参考
D1 拉萨 → 直贡梯寺 → 独峻大峡谷 →嘉黎县 →忠义乡D2 忠义乡 → 依嘎冰川/易贡藏布皮划艇 → 金岭沙棘林D3 金岭冰川 → 夏贡拉山 → 三色湖 → 祥格拉冰川 → 边坝县D4 边坝 → 萨普神山 → 内湖徒步 → 外湖/羊秀乡D5 萨普神山 → 边坝 → 洛隆D6 洛隆县 → 孜珠寺 → 丁青县D7 丁青县 → 布加雪山冰川 → 索县D8 索县 → 赞丹寺 → 那曲 → 拉萨
6日精华环线行程参考
前四天行程与8日环线相同
D5 萨普神山 → 比如县 → 骷髅墙 → 那曲
D6 那曲 → 纳木错 → 当雄 → 拉萨
西藏旅行健康指南：
初到高原应避免剧烈运动，建议暂时不洗澡。饮食方面，多摄入蔬菜水果，保持充足水分，严禁饮酒。良好的心态是应对高原反应的关键，保持乐观情绪能有效缓解身体不适。通常情况下，高原反应症状会在1-2天内逐渐缓解。建议提前1-2天抵达拉萨进行适应。高原反应往往在抵达高原3-4小时后开始显现，因此即使刚到时未出现症状也需谨慎对待。
