有高原反应的中老年朋友看过来。

曾经上了3000米左右的高原，我无一例外会高反，头晕头痛，眼涨耳鸣，凉刺骨髓，无法动弹，也曾经谈高原而色变，甚至不敢踏足高原去旅游，以致于错过了许多美丽的风景。

黄龙、香格里拉、青海湖、木格措、四姑娘山、等等景区，都会高反，但这次再进青海湖，却没有高反，具体的做法是以下几点:

第一: 不洗头不洗澡。

第二: 不激动，少说话，更不要唱歌跳舞等活动。

第三: 缓慢走路，并且尽量减少走路的时间和步数。

第四:  保证足够的睡眠和营养，让身体充满电，一定要吃东西，同时补充足够的维生素。

第五，也是最重要的一点，就是一定不要受凉，不要感冒，要多穿些衣裳，切记保暖。

友友们，在高原上做好这些方法，你一定会减少高反。