计划暑假去西藏的宝子们看过来！作为去过西藏三次的人，必须给大家分享这份超实用的攻略。网上很多攻略都是复制粘贴，真正实用的信息太少了！
️ 西藏景点门票指南
① 拉萨必打卡：布达拉宫(200元)、大昭寺(85元)、药王山(20元)、西藏博物馆(免费)、八廓街(免费) ② 山南地区：昌珠寺(70元)、藏王墓(40元)、羊卓雍措(免费)、普莫雍措(免费) ③ 日喀则：绒布寺(免费)、绒布冰川(免费)、帕里草原(免费)、珠峰大本营(180元) ④ 林芝推荐：鲁朗林海(90元)、波密桃花沟(免费)、南迦巴瓦峰(免费)、雅鲁藏布大峡谷(240元) ⑤ 那曲昌都：色林措(免费)、当惹雍措(免费)、强巴林寺(免费)、来古冰川(189元)
高反预防超重要
1⃣ 直飞进藏：90%会高反，但一般下飞机不会立刻反应，过段时间才会有症状 2⃣ 火车/自驾进藏：从低海拔到高海拔，路上有时间适应，基本不用担心高反 3⃣ 提前2-5天吃角鲨烯，带点葡萄糖，万一途中缺氧头痛时可以补充能量
⚠️ 高反应对方法
一. 进藏2-5天开始吃角鲨烯，有效缓解高反带来的身体不适 二. 高原地区缺维生素，最好带维C每日补充 三. 保温瓶多喝热水！每天至少1-2升水，可以抗高反 四. 别一来就住有氧气的房间，之后去海拔高的地区身体会受不了 五. 准备红霉素眼膏，每天睡前用棉签擦鼻孔里，有效防止流鼻血 六. 放平心态、不要激动、小步行走，多休息，切勿做剧烈运动 七. 饮食注意合理搭配，不能吃太饱，容易引起高反 八. 刚到西藏建议先去酒店休息，不要在外面瞎逛，很容易体力不支
西藏特色美食
❶ 酥油茶：藏族每日必备饮品，寒冷时可以驱寒，吃肉时可以去腻，可以减轻高原缺少蔬菜的损害 ❷ 青稞酒：藏语称为"羌"，用青藏高原出产的青稞制成，是藏族人民最喜欢的酒，高度青稞酒被称为"高原茅台酒" ❸ 藏族酥酪糕：奶味甜点，有滋补强身功效，为藏胞待客糕点 ❹ 藏族血肠：每宰一只羊，羊血通常灌入小肠内煮熟吃，从羊腔中盛在盆里的羊血填满肠肚 ❺ 白肠：把大米煮熟后与羊血、羊油、羊肉丝加调味料拌匀，装进洗净的羊肠内蒸熟切片食用 ❻ 风干牛羊肉：西藏高寒地区，食品不易霉烂变质，去水又保鲜，肉质松脆，口味独特
入藏方式选择
Ⅰ. 飞机直飞拉萨：最快速直接，但从平原抵达海拔3000多米，不少人会不适应出现高反 Ⅱ. 火车进藏：时间更长，但更容易适应高原反应 Ⅲ. 自驾汽车：交通成本最高，道路状况复杂，对车辆可靠性和驾驶技术要求较高
住宿选择建议
1⃣ 想看布达拉宫夜景：住宿选择药王山、布达拉宫广场一带 2⃣ 想热闹点美食多：可以住八廓街团结新村附近 3⃣ 选好酒店对比各平台价格，可以省一些不必要花费 4⃣ 旺季出行必须提前预定房间，酒店价格会猛涨且很抢手
暖心提醒
除了拉萨，很多住宿地方不一定能提供有氧气的房间，可以自己准备角鲨烯，睡前吃一粒增加血氧。飞机进藏怕适应不了高反的，可以上飞机前吃角鲨烯，提前做好准备很重要。
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