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上个月刚从西藏回来，听朋友说那边高反特别吓人，结果去了发现其实还好。我身边确实有两个人高反挺严重，半夜喘不上气，去医院挂了瓶水就没事了。要说高原反应，其实就跟感冒差不多，提前知道点注意事项就能少遭罪。
西藏地方太大了，海拔差也大。林芝才2500米，和成都差不多，那边空气还行。拉萨3650米，人最多。那曲地区最高，4500米以上，空气最稀薄。第一天最好别去那曲，先在拉萨或者林芝适应两三天。
高反就是到高海拔地方后，身体缺氧闹腾。有人头疼头晕，有人喘不上气，严重的会吐。但不是所有人都会得，我见过天天锻炼的马拉松爱好者躺那难受，也有胖子什么事都没有。大概三个人里有俩会有点反应，大多数人撑两天就适应了。
我有个姐妹第一次去，半夜躺床上喘不上气，只能坐起来到处溜达。后来别人给她一瓶氧气，吸了二十分钟就好多了。还有人说不能随便吸氧会依赖，这纯属扯淡。缺氧了吸氧跟口渴了喝水一样正常，硬扛反而伤身体。
藏药店有卖抗高反药，两百块能买十天量。到那边先测个血氧，低于90%就得吃药或者挂水。我有个藏族朋友说，头疼了就买点红景天，加上布洛芬，效果还不错。
特别提醒几个容易中招的。胖子最容易得，爬楼梯都喘的人去了肯定难受。经常健身的人也要注意，他们身体需要更多氧气，到了高原反而更容易缺。小孩和老人反应也重，带老人去最好先咨询医生。
去之前记得带点常用药，感冒药、肠胃药这些不能少。高原紫外线强，防晒霜要带高倍的。还有很多人说喝可乐能缓解，我试过真有用，可能是因为碳酸能刺激呼吸。手机装个测海拔的app，随时看自己位置多高。
千万别信网上那些偏方，有人说躺下别动，其实动一动反而好些。还有人说不能洗澡，其实洗热水澡反倒能放松。关键是要慢慢来，别一下冲到极高海拔的地方。
西藏大部分景点海拔都是3000多米，只要别着急上火，慢慢适应都没问题。实在担心就提前两周别剧烈运动，让身体提前进入缺氧状态。
该带的药带上，该注意的注意，别瞎听别人乱说，自己多准备就行。去了就当调整下节奏，该玩还是玩，该看风景还是看风景。注：图片来源于网络
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