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西藏旅游准备指南（一）：行前必读篇 西藏是无数人向往的圣地，但高海拔环境对67岁的我来说需要格外谨慎。 虽然选择的是中国国旅，在北京西站出发，随团队配有一名保健医生，但是出发前做好充分准备，才能让旅程更安心、更尽兴。也是必不可少的。
1. 知识准备：了解西藏 西藏平均海拔4000米以上，气候干燥、紫外线强。建议提前阅读高原旅行指南，了解布达拉宫、纳木错等景点的历史文化，避免因文化差异产生误解。 2. 重视高原反应 初到西藏，可能出现头痛、气短等症状，这是正常反应。建议提前1-2周服用红景天（咨询医生），我提前买了红景天泡水喝了一个星期，临行前主要劳逸结合，不要过度劳累，适当运动，游泳，打太极拳，散步，保持良好的身心健康。
高原安/红景天（缓解高反） 感冒药、退烧药（昼夜温差大） 晕车药（山路颠簸） 维生素（增强免疫力） 4. 衣物装备 西藏昼夜温差极大，即使夏季也要带： 加绒冲锋衣/羽绒服（防风保暖） 遮阳帽、墨镜（防晒必备） 舒适防滑鞋（部分景区需徒步） 我当时是坐火车，所以每个车厢里，每个座位在火车到达兰州车站的时候 车厢广播站提醒旅客，使用免费充氧设备，做好吸氧，我当时没有什么感觉，所以没有吸氧，实践证明，我是错误的。 食品备用，不要过多，我当时是和邻居大姐其实就比我大几天，由于带过多的食品，造成浪费。
- 温馨提示：到达目的地，拉萨，有条件最好要打保护心血管的滴流，我当时非常听保健医生的话，花140元打了，当时就感觉头脑清醒，身体有劲儿，立即洗了澡（火车46个小时），并且到饭馆点了一大碗小白菜豆腐汤，（当时是晚上八点）左右。养足精神，准备旅行。
说明一下：50个人的团队，第二天，有两个人出现感冒，咳嗽，这病如果发生在西藏，不及时治疗是会要命的。还有四个年轻人都出现高原反应，头疼，所以 就有六个人掉队。50个人，最大的一位是男士68岁，再就是我们姐俩67岁，其他的四，五十岁。
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